Végétarienne depuis 2 ans, en transition douce vers le végétalisme, je viens d'acheter de la vitamine B12 - puisqu'il semblerait que de toute façon tout le monde en manque.
Et je n'arrive pas à trouver d'info viable sur la quantité à prendre.
Je pensais que ce serait un comprimé par jour, mais la posologie sur le flacon dit "1 tous les 10 jours" (c'est du 250µg, donc ça équivaudrait à 25µg par jour). Et aucun site web ne donne la même valeur : parfois c'est 125µg par jour, parfois 250µg, ou de 25 à 100, ou 2500µg par semaine (~360µg par jour)…
Je suis un peu paumée. Des végé/véganes dans le coin pour m'aider à comprendre ? Merci :3
@lamecarlate
Salut, pour ma part je suis les conseils de http://www.vegetarisme.fr/comment-devenir-vegetarien/alimentation-equilibree/b12/
Plus spécifiquement une ampoule B12 Gerda 1 000 µg/4 ml tous les 10 jours (en théorie).
@oogzay Merci de ton retour ! On m'avait donné le choix entre cachets et ampoules (Gerda tous les deux je suppose), et j'ai pas pensé à regarder les différences, j'ai juste répondu "cachets" parce que je trouvais ça plus simple… J'aurais dû prendre le temps de comparer.