Végétarienne depuis 2 ans, en transition douce vers le végétalisme, je viens d'acheter de la vitamine B12 - puisqu'il semblerait que de toute façon tout le monde en manque.
Et je n'arrive pas à trouver d'info viable sur la quantité à prendre.
Je pensais que ce serait un comprimé par jour, mais la posologie sur le flacon dit "1 tous les 10 jours" (c'est du 250µg, donc ça équivaudrait à 25µg par jour). Et aucun site web ne donne la même valeur : parfois c'est 125µg par jour, parfois 250µg, ou de 25 à 100, ou 2500µg par semaine (~360µg par jour)…
Je suis un peu paumée. Des végé/véganes dans le coin pour m'aider à comprendre ? Merci :3
@lamecarlate Les posologies des flacons sont toujours pourries.
Par contre, des comprimés à 250 µg ça me fait un peu peur : il y a peut être du lactose dedans (ouais même si dans la notice c'est marqué végane..). Tu as eu ça en pharmacie, non ?
Le lien donné par @Alda est très bien (il permet en plus de financer un programme d'accès à la B12 pour ceux qui ne peuvent se le permettre)
Tout dépend de la fréquence qui t'ira le mieux sinon
@lamecarlate
Si tu n'y pensera que si c'est tous les jours (mon cas) : la VEG1 est très bien. Elle fournit aussi de l'iode (important si tu ne consommes pas certaines algues régulièrement), de la vit.D (cool aussi) et d'autres trucs plus ou moins utiles.
Sinon en 2000 µg par semaine y'a solgar je crois, veganicity.
Enfin, 5000 µg / 2 semaines avec la natrol (très bonne, la moins chère de loin ~3€/an/personne)
@lamecarlate Pour comprendre d'où viennent ces quantités et avoir plein d'autres infos fiables : http://www.vivelab12.fr/combien-de-vitamine-b12-faut-il/
Ou le groupe facebook Vive la B12 de manière générale. Il y a des documents intéressants (section fichiers) et les admins seront ravis de répondre à toute question :)
@lamecarlate Et j'oubliais : de préférence pendant ou peu après les repas, surtout pour les petites quantités : tu as besoin de certains mécanismes digestifs pour activer l'absorption des petites quantités (l'absorption dite active) :)
@Panda_Fuligineux Yep, c'était sur la notice de mes cachets de pharmacie (pour info, c'est des "Gerda", je sais pas ce que ça vaut).
@lamecarlate Oui c'est bien ceux-là... Donc pour info, ils ne sont pas végane malheureusement 😔
(et oui c'est très trompeur... Malheureusement toutes les pharmacies ne sont pas toujours au point à ce sujet)
@Panda_Fuligineux Erf. Bon ben je le saurai pour la prochaine fois, j'ai pris un peu sur un coup de tête aussi ^^'
Quasiment toutes les personnes qui ont répondu à mon pouet m'ont conseillé les Veg1, je pense que j'irai par là. #lobbyVegan :D
C'est vrai que je n'avais pas demandé explicitement, je ne suis pas encore vraiment végane, et la pharmacienne avait l'air gentille mais un peu perdue ("on n'a pas souvent ce genre de demandes", m'a-t-elle dit).
@Panda_Fuligineux Je ne connais personne de végane - et pas grand monde de végé de toute façon… Mais je ne suis pas très orange, du coup cassis m'ira probablement mieux. Merci du conseil en tout cas !
@lamecarlate Veg1 il existe deux gouts : cassis et orange. Souvent il est préféré cassis, et parfois ça ne plait pas trop. Perso j'aime beaucoup, je trouve que c'est un bonbon 🙂
Mais si tu as l'occasion de gouter avant d'acheter ça peut éviter de mauvaises surprises !