Végétarienne depuis 2 ans, en transition douce vers le végétalisme, je viens d'acheter de la vitamine B12 - puisqu'il semblerait que de toute façon tout le monde en manque.
Et je n'arrive pas à trouver d'info viable sur la quantité à prendre.
Je pensais que ce serait un comprimé par jour, mais la posologie sur le flacon dit "1 tous les 10 jours" (c'est du 250µg, donc ça équivaudrait à 25µg par jour). Et aucun site web ne donne la même valeur : parfois c'est 125µg par jour, parfois 250µg, ou de 25 à 100, ou 2500µg par semaine (~360µg par jour)…
Je suis un peu paumée. Des végé/véganes dans le coin pour m'aider à comprendre ? Merci :3
@lamecarlate @lamecarlate Hello :).
La dose recommandée est de 3x1ug par jour.
Sauf que l'absorption de la B12 fait que plus tu en prends d'un coup, moins tu en absorbes un fort pourcentage. Pour cela, les cachets Veg1 sont à 10ug (un cachet par jour).
La vegan society recommande une prise de 2000ug/semaine (2 ampoules de 1000).
Donc du 250ug, je pense que tu devrais faire *au moins* 2/semaine.
Sur FB, le groupe "Vive la B12" t'aidera mieux que moi :).
@Cyphergoat Merci :3 Ça corrobore mon re-calcul après les diverses discussions, je me disais que 3 fois par semaine ça irait.
(j'ai pas FB :P)
@Cyphergoat Bon, après diverses discussions ici, apparemment mes cachets sont pas top (et en plus, pas véganes, donc bon…), je vais déjà manger ceux-là, et j'essaierai les Veg1 que tout le monde me vante :3
@lamecarlate Limite, si tu fais du 1 jour sur deux, donc 3 à 4 fois par semaine, tu seras entre 750 et 1000 par semaine en plusieurs prises, ça devrait pas être trop dégueu :þ...