Végétarienne depuis 2 ans, en transition douce vers le végétalisme, je viens d'acheter de la vitamine B12 - puisqu'il semblerait que de toute façon tout le monde en manque.
Et je n'arrive pas à trouver d'info viable sur la quantité à prendre.
Je pensais que ce serait un comprimé par jour, mais la posologie sur le flacon dit "1 tous les 10 jours" (c'est du 250µg, donc ça équivaudrait à 25µg par jour). Et aucun site web ne donne la même valeur : parfois c'est 125µg par jour, parfois 250µg, ou de 25 à 100, ou 2500µg par semaine (~360µg par jour)…
Je suis un peu paumée. Des végé/véganes dans le coin pour m'aider à comprendre ? Merci :3
@lamecarlate Cette page m'a l'air assez complète : http://www.vegetarisme.fr/comment-devenir-vegetarien/alimentation-equilibree/b12/
(je ne suis pas végan alors je n''ai aucune légitimité a cautionner ou pas telle ou telle méthode, j'essaie juste de te donner la meilleure info que j'ai trouvé :P)