@Colunadoc Les habitudes de sommeil, ça se travaille. Si tu as besoin d'un peu plus de temps avant de partir le matin, essaye de te lever plus tôt.

L'heure de lever détermine ton heure de coucher du coup. À savoir qu'en moyenne, on a besoin de 5 à 7 cycles de sommeil (1 cycle = 1,5 h environ). Donc pour un lever à 8h, tu peux envisager un coucher entre 21h30 et 00h30 en fonction de ton besoin de sommeil. (faut faire des essais).

Enfin, sache que c'est très difficile de tenir une journée complète sans sieste. Une petite sieste de 15 à 25 minutes en période creuse (généralement entre 13h et 15h) ça aide pour tenir le reste de la journée :)