J'en ai marre d'être tout le temps en retard de 10-15 min :( J'arrive pas à me lever avant 9h u.u du coup à la bourre forcément. Et après j'ai 20 min de trajet.
Des astuces /conseils pour mieux s'organiser le matin et arrêter d'être à la bourre ? :s #conseils
@Colunadoc Les habitudes de sommeil, ça se travaille. Si tu as besoin d'un peu plus de temps avant de partir le matin, essaye de te lever plus tôt.
L'heure de lever détermine ton heure de coucher du coup. À savoir qu'en moyenne, on a besoin de 5 à 7 cycles de sommeil (1 cycle = 1,5 h environ). Donc pour un lever à 8h, tu peux envisager un coucher entre 21h30 et 00h30 en fonction de ton besoin de sommeil. (faut faire des essais).
Enfin, sache que c'est très difficile de tenir une journée complète sans sieste. Une petite sieste de 15 à 25 minutes en période creuse (généralement entre 13h et 15h) ça aide pour tenir le reste de la journée :)
@laeti Merci pour toutes ces infos ! 😘
Je les mettrais en application des janvier pour prendre un bon rythme dès début d'année ^^ Et yes je me doute que ça se fait pas immédiatement ^^
😄
@Colunadoc De rien :)
Un autre conseil, assez primordial : le corps ne fait pas de distinction entre les jours ouvrés et non ouvrés ^^.
Du coup, il faut garder le même rythme de sommeil tous les jours. On peut, bien entendu, s'autoriser quelques écarts mais, de manière générale, l'idée est de bannir les "grasses matinées" qui dérèglent le sommeil et font que les lundis matins sont difficiles :p
Il vaut mieux se coucher plus tard et se lever toujours à la même heure, quitte à réguler avec une ou deux siestes dans la journée (15 à 25 minutes max par sieste, espacées de 3 - 4 h)
Le sommeil ça ne se rattrape jamais, malheureusement… :)
Pour finir (vraiment, je pense que j'ai fait le tour ^^), ces conseils sont le résultat de mes expériences sur le sommeil et mes lectures sur le sujet. Ce qui a pu marcher pour moi ne marche pas forcément pour tout le monde, mais ça donne une idée de ce qu'on peut faire.
Je te donne aussi le lien vers mon thread sur le sommeil polyphasique qui donne quelques conseils pour les siestes (et le sommeil poly, si ça t'intéresse ^^).
https://witches.town/@laeti/98878116547475938
Bon courage ! ✨ 🦄
@Colunadoc
Enfin, en moyenne, prendre une habitude nécéssite environ 20 jours. Donc ne sois pas trop exigeante si ça ne fonctionne pas les premières fois :)