J'ai vu @Hiraelle parler de https://darebee.com/programs/hero-journey.htm
alors j'ai fait le day 1. Press "START" to play. C'est le "START" le plus dur que j'ai eu à presser jusque là :o
@laeti étire toi bien après et hydrate toi !!! Tu vas faire les 60 jours ? > :
@Hiraelle Je vais essayer de m'y tenir. TBH j'en peux plus du vélo d'appartement :-/
@laeti si tu as besoin de tips je suis lÃ
@Hiraelle Mhh, eh bah pour commencer : c'est quoi un bon étirement ? ^^
@laeti attends je rentre et je te file des liens
@Hiraelle Merci ! :)
@Hiraelle Parfait ! Merci :)
Je vais lire tout ça.
@laeti tu sais faire des pompes ? y'en a pas mal dans ce programme (si non, tu peux les remplacer par des versions plus faciles : https://darebee.com/pushups-guide.html -> "make the hard start easier" et y'a un truc "how to build up to a push up)
@Hiraelle Merci pour ça aussi ! Je ne sais pas trop en faire, mais le pire c'est les abdos je crois ^.^
@laeti y'a plein de manières de bosser les abdos
@Hiraelle L'exercice que je faisais c'était avec ça : http://entrainement-sportif.fr/appareil-musculation-abdominaux-1.jpg
@laeti je connais pas les trucs avec le matériel par contre ^^ mais bon y'a plusieurs exercices différents
par contre tu commences pas par le programme le plus facile x)
@Hiraelle Haha, y'avait marqué "sustainable for beginners" alors je l'ai tenté. Je vais voir les autres programmes aussi ! ^^
@laeti j'ai fait foundation en tout premier programme
et "for beginners" ça veut dire que tu risques pas de te blesser en essayant pas que c'est facile
mais tu pars pas de 0 alors si ça va, tu peux tenter \o/ (ceci dit il devient plus difficile au fur à mesure je préviens)
@laeti https://darebee.com/get-started.html ya un guide pour les débutants ici
@Hiraelle merci ! 😊
@laeti ça va pas de courbatures ?
@Hiraelle Ça va ! C'est assez léger. :) Toi ça va ?
@laeti ça va beaucoup mieux que ce que je pensais x)
@Hiraelle Super ! :)
Je vais tenter le jour 2 aujourd'hui, ou https://darebee.com/programs/foundation-program.html?showall=&start=1 je ne sais pas encore
@laeti là y'a tout un dossier : https://darebee.com/fitness/stretching-for-strength-and-flexibility.html
y'a une partie "when should sretching take place" qui explique un peu quand faire ça etc et y'a des exemples à la fin de la page
moi je le bâcle un peu mais : faites ce que je dis pas ce que je fais