Quand je me surprends à sombrer en crise dépressive j'essaie de me rappeler plusieurs choses.

1. Exprimer ses émotions est essentiel mais se morfondre dessus n'avancera rien
2. Plutôt que de me la couler, que puis-je faire concrètement pour avancer ? Même un peu. Peu importe le résultat l'important est de briser le cercle vicieux.
3. Prendre soin de moi c'est me préparer à pouvoir faire des choses ensuite. Ce n'est jamais inutile.