L'idée c'est de respirer en suivant la petite boule. Ça monte on inspire, ça descend on expire. 5 mn 2 fois par jour :)

Si comme moi vous avez une respiration petite et concentrée, vous pouvez avant ça détendre vos poumons. Pour cela, imaginez que vos poumons sont un ballon de baudruche. Inspirez, expirez, en augmentant petit à petit la dose d'air inspirée jusqu'à avoir la poitrine bien remplie d'air, et la vos poumons sont détendus et prêt pour la cohérence cardiaque :)

L'idéal est de pratiquer la cohérence cardiaque 2 fois par jour (5 mn à chaque fois)

Voila, respirez bien 🦄