comment vous faites pour savoir si vous angoissez pour un truc légitime ou si c'est l'anxiété qui parle?

@tarty

J'essaye de rationaliser, de penser de la manière la plus logique possible, de faire une liste des arguments pour un côté et l'autre et d'essayer d'évaluer en mettant de côté mes biais cognitifs la probabilité que ce soit vrai ou faux.

Sinon demander à ses ami·e·s et leur faire confiance c'est pas trop mal aussi.

Mais je sais que les deux sont pas toujours possible malheureusement...

@tarty

Oh autre chose : se dissocier. Essayer de s'imaginer comme une personne extérieure à soi, comme un·e ami·e, et se poser la question : comment je jugerais la situation si j'y étais extérieur·e, si cet·te ami·e qu'est moi-même me demandait à moi ce qu'il en est ?

@Nocta ah ui c'est vrai que je fais pas trop ça je vais essayer!! merci bcp

@tarty

Je le fais pas vraiment ça donc je sais pas si ça marche bien, ou plutôt je le fais en parallèle du processus de rationalisation : ça devient un argument : "si c'était arrivé à un·e·tel·le j'aurais pas pensé ça, alors pourquoi je le pense pour moi ?"

Aussi, j'essaye de voir d'où me vient la mauvaise pensée. Est-ce que c'est une conclusion que j'ai pensée moi-même, vraiment ? Ou est-ce que quelqu'un·e, ou la société, me l'a mise en tête ?

@Nocta oui je vois, le pire c'est que je dis tout le temps ça aux autres mais quand il s'agit de moi mdrr

pour le coup la très grande majorité des mauvaises pensées viennent de moi donc bon :')

@tarty

Parfois on a l'impression que des pensées viennent de nous, et en fait en creusant on se rend compte que pas forcément.

Ça peut être nos parents qui nous ont rabâché des trucs débiles, ça peut être la société qui a placé des attentes irréalistes en nous, etc...

@Nocta j'ai la chance d'avoir des parents giga pipou et pas du tout toxiques au contraire donc je pense pas
oui ptetre la société mais y a aussi bcp d'angoisse personnelle et de manque de confiance en moi/les autres

@tarty

Ça peut être suite à un trauma (même petit), une relation qui s'est mal passée, ou tout simplement par manque de confiance en soi oui le caractère joue aussi.