comment vous faites pour savoir si vous angoissez pour un truc légitime ou si c'est l'anxiété qui parle?

@tarty

J'essaye de rationaliser, de penser de la manière la plus logique possible, de faire une liste des arguments pour un côté et l'autre et d'essayer d'évaluer en mettant de côté mes biais cognitifs la probabilité que ce soit vrai ou faux.

Sinon demander à ses ami·e·s et leur faire confiance c'est pas trop mal aussi.

Mais je sais que les deux sont pas toujours possible malheureusement...

@Nocta j'essaye de rationaliser mais j'y arrive de moins en moins puisque même mes arguments irrationnels me paraissent rationnels du coup :/

oui j'essaye d'avoir des avis extérieurs mais forcement après ça vire en "mais si iel m'a menti pour me.protéger? ou qu'iel se rend pas compte?" etc
et généralement expliquer mes angoisses à quelqu'un me coûte bcp donc si je pouvais trouver une solution qui n'implique que moi (mais ça a l'air compliqué)

merci en tous cas! <3

@tarty

Oué c'est pour ça que je disais que c'est pas toujours possible.

Connaître les biais cognitifs et les stats aide à rationaliser.

Et pour les ami·e·s je sais pas, quand une personne anxieuse me demande j'essaye d'être honnête mais du coup je suis pas forcément la meilleure personne pour la rassurer parce que quand je sais pas bah je dis que je sais pas.

@Nocta je connais pas du tout ça, tu sais comment je pourrais me renseigner?

oui je pense que les gens à qui je parle sont honnêtes aussi mais you know, anxiety lol
et puis souvent j'ai l'impression que les gens ont une vision de moi bcp positive que la réalité donc j'ai du mal à les croire bref

@tarty

Hum...

Y'a des chaînes youtube qui font ça.

Je regardais justement une vidéo sur le syndrome de l'imposteur (mais je l'avais arrêtée) : https://www.youtube.com/watch?v=Lc3UbUOvXcU qui m'a appris que ça fonctionnait aussi avec la procrastination par exemple et j'avais pas trop réalisé ça.

[...]

@tarty

Sinon des chaînes de psycho (ex : psynect https://www.youtube.com/channel/UCwWCBw7M0kskNlv0coVP53w/videos ), de socio (parce que mine de rien une bonne partie des mauvaise idées sont des injonctions intégrées de la société) (ex : horizon gull : https://www.youtube.com/channel/UCGeFgMJfWclTWuPw8Ok5FUQ/videos (voir notamment la vidéo sur l'erreur ultime d'attribution en pensant que le syndrome de l'imposteur fonctionne sur un biais d'externalisation vis-à-vis de ses réussites), ou de zététique (Hygiène mentale https://www.youtube.com/user/fauxsceptique/videos par exemple, même si ça traite peut-être pas vraiment le sujet mais bon ça aide à connaître les biais de confirmations qui peuvent aussi t'implanter des mauvaises idées en tête)
[...]

@tarty

Y'a aussi la série "crétin de cerveau" de science étonnante qui aide à comprendre comment on fonctionne par exemple : https://www.youtube.com/watch?v=xJO5GstqTSY&list=PLxzM9a5lhAumFRpcigmGY1QLDYxb4-P2B

Tous les liens que je t'ai passés parlent pas directement de l'anxiété mais ça sert à comprendre pourquoi on pense comme on pense et on peut être amené·e·s naturellement à se planter...

Garder à l'esprit que certains contenus font pas forcément consensus scientifique, d'une part, et qu'il peut y avoir des trucs un peu moyens niveau sexisme ou autre d'autre part (je pense notamment à si tu creuses du côté de la zététique et que tu tombes sur la tronche en biais par exemple mais pas que)