@BayMax Je ne sais pas du tout dans quelle mesure ça peut t'aider si tu as très mal, mais ça peut t'aider à te détendre et à trouver le sommeil. Tu place ta main sur ton ventre et tu trace des cercles dans le sens horaires sans appuyer trop fort. La respiration abdominale globalement c'est quand tu cherches à respirer avec ton diaphragme plus qu'avec ton torse ou tes épaules, et donc ça fait gonfler ton ventre doucement et ça permet de te détendre peu à peu.