@Luern je ne sais pas si ça te sera utile, mais de mon côté, écouter de la musique punchy que j'aime m'aide beaucoup, au moins à court terme

@Luern si j'ai besoin de bouger parfois ce que je fais c'est que je prends mes propres membres et je les bouge. Genre j'attrape ma jambe et je la fais glisser en position assise. Mais faut que je sois pas totalement coincé•e vu que rien répond dans ce cas-là.
Les récompenses ça peut marcher.

(Mes 2 méthodes principales sont attendre que ma vessie ne tiennent plus ou la colère, pas.sûr que ce soit très recommandable :/ )

@Luern Cela dépend d'où vient le problème...

Perso écouter de la musique, dessiner, danser, manger un bon repas... Ça m'aide.
Prendre le temps de m'habiller / me maquiller, faire des nudes / selfies juste pour moi, du sport... Ça aide pour ma confiance en moi.

Et puis le combo thé / grosse couette / Steven Universe / sieste... Imbattable !

@Luern Si j'ai pas la force de bouger, je me fous devant le premier animé que je trouve, le plus souvent un truc un minima drole (les films ca fonctionnent aussi, mais sa m'aspire plus d'énergie).
Sinon je skype avec un ami, on fait des jeux de mots, on parle de toute et de rien.
Dernier cas : Sortir, marcher 15 min en écoutant du Nujabes.

@Luern Salut, de mon expérience c'est plus un travail sur le long terme où il faille se motiver à faire des trucs simples (personnellement j'ai un SSD et j'essaie d'éteindre mon ordinateur quand je le range par exemple), et on trouve l'énergie de faire les trucs progressivement

@Luern same