je bosse avec mes haltères tous les 2 jours depuis janvier / février (plus le sport tous les jours depuis mi-septembre), et je commence enfin à sentir des muscles dans mes bras quand je passe la main dessus, même sans contracter 💪

@Hiraelle tu fais les programmes darebee ?

@Vrashnak yup

@Vrashnak si t'es intéressé par darebee et que t'as des questions je peux sans doute y répondre

@Hiraelle bah en fait je suis très (trop) maigre... Et j'aimerai me remettre au sport.
Le souci c'est que ma journée classique commence à 7h (départ boulot) et 20h30 (retour du boulot), du coup ça ne me laisse que le week-end...

@Vrashnak mh t'as pas la possibilité (matérielle ou énergie ou autre) de caser 15mn par jour (ça suffit je crois) pendant la semaine?
psk juste le week-end tu verrais en effet pas beaucoup de progrès je pense

enfin je pense que ça serait quand même mieux que rien hein

et y'a une partie nutrition aussi, je pense que c'est important

@Hiraelle si, je peux étendre un peu ma pause déjeuner au boulot. Il faut quelle fréquence à peu près ?

Sachant que je n'ai pas fait de sport de façon sérieuse depuis le lycée, en 2009.

@Vrashnak bah le mieux c'est tous les jours ou le plus de jours possibles
genre un jour sur deux dans la semaine et puis samedi/dimanche au minimum je suppose ?

y a la possibilité de faire un programme genre totals aussi : http://darebee.com/programs/totals-program.html
"TOTALS is perfect for beginners, someone who is coming back to fitness after a long period of inactivity or anyone who doesn’t have a lot of time and can only train in small installments throughout the day."