@Vrashnak bah le mieux c'est tous les jours ou le plus de jours possibles
genre un jour sur deux dans la semaine et puis samedi/dimanche au minimum je suppose ?

y a la possibilité de faire un programme genre totals aussi : http://darebee.com/programs/totals-program.html
"TOTALS is perfect for beginners, someone who is coming back to fitness after a long period of inactivity or anyone who doesn’t have a lot of time and can only train in small installments throughout the day."