@Estelwen Alors je ne sais pas trop si ça peut t'aider, mais on ne sait jamais...
Ce qui m'aide pas mal quand je suis pleine de rage en cours et que je dois en plus bosser tard après :
*écouter une musique bien violente à fond entre la fin du cours et le début du travail de groupe avant
*m'isoler un moment aux toilettes
*faire des exercices de respiration, notamment liés au diaphragme
*faire des dessins répétitifs dans les marges ou même sur une feuille à part : des spirales notamment
J'espère que ça pourra au moins t'aider un peu. Tout plein de soutien!